ćwiczenia na

Cwicze duzo, ale tego cwiczenia unikam jak ognia Dotychczas robilem pompki na poreczach i prostowanie na wyciagu No i tera do odmiany mam w planach francuza :)

Jedziemy dalej Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Lubie: łydeczki lubie ćwiczyć i biepsik Nie lubie: MC na prostych nogach i przysiadu ze sztanga

[...] zawsze przy plecach, lecz jeżeli robisz poprawnie technicznie, to w malym stopniu. Tez byłem kiedyś przekonany ze nie da się, lecz po tym jak nauczyłem sie wykonywać dobrze ćwiczenia, wiem ze bic nie musi mocno pracować. Jesto to na tyle mala praca, ze nie ma problemu. Cały "trik" polega na nie prostowaniu łukciu, w fazie negatywniej [...]

Ok Akop zmiany wprowadzam od dzis w dni nietreningowe bede lecial po 50gr wegli w porcji tluszcze minimalnie minej lub bez zmian. A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu zaczynam od wyprostow na 4ki przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia suwnica - nie [...]

To wszystko zależy od osoby i poziomu wytrenowania. Metoda 5-10-20 polega ze robimy 3 ćwiczenia, więc na inne nie ma tutaj miejsca. Ja osobiście polecam zacząć od 3 obiegów, ale pózniej dodać kolejny (lecz 4 to max) jeżeli chodzi o trening 4głowych, to polecał bym: -przysiady ze sztangą - 5 pow -wypychanie na suwnicy - 10 pow -wyprosty - 20 pow [...]

[...] znajdziesz na sfd. Jak również trenował bym każdą partie raz w tygodniu. Na dolne plecy zrobił bym zamiast maszyny ławeczkę rzymską, a na klatce skupił bym się głownie na ćwiczeniach skosów w góre, ponieważ to one odpowiadają za wygląd tego mięśnia. Również za mało robisz na nogi ! Koniecznie dodaj ćwiczenia, ponieważ trening nóg podnosi [...]

[...] bardzo poprawiałem nogi, a przez cały czas trenowałem na tej suwnicy. Tym bardziej gdzie praca mięsnie 4głowych uda będzie praktycznie taka sama, jak na wolnej sztandze. Moim zdaniem to ćwiczenia są dla nas, a nie my dla nich. Musimy robić co możemy, a efekt i tak będzie !! ps warto to sprawdzić u lekarza, to w żaden sposób nie zaszkodzi

witaj akop, mam pytanie ;) przez 13 lat trenowalem pilke nozna (juz nie trenuje od pol roku) a od 3 lat chodze na silownie czysto amatorsko i tylko dla zdrowia bez zadnych supli, jedynie mam diete, ale kiedy np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo [...]

Nie zawiśnie na drążku :) Wyszło na USG w związku z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa głównie w pozycji leżącej, żeby wykluczyć zmiany w narządach wewnętrznych. Nie mam pojęcia co z nią robić, tak szczerze pisząc, bo ćwiczenia w pozycji leżącej wzmagają dolegliwości.

Oziębiaj ten bark. Odpuść wyciskania na razie, spróbuj w przyszłym tygodniu....i ostrożnie bardzo z unoszeniami na boki i rozpiętkami, mz. to bardziej kontuzjogenne ćwiczenia niż prawidłowo zrobione wyciskania.

robiąc dwa ćwiczenia to ja nie wiem jak je trenujesz że zajmują Ci one 60 minut, tego treningiem nazwać nie można, na ten wiek postaw na trening całego ciała i zapewnij organizmowi regeneracje a nie codziennie trenuejsz.

Za młody jesteś na ćwiczenia siłowe. Skup się na sportach ogólnorozwojowych a więcej ci to da niż trening siłowy w tym wieku. Trenuj dalej w klubie piłke pod okiem trenera, ma na ciebie oko i cię pilnuje żebyś nie zrobił sobie krzywdy, na ćwiczenia siłowe przyjdzie czas, poczekaj 2-3 lata. [...]

Wszystkie ćwiczenia rozbudowujące powinny mieć wpływ . Warto było by zapisać syna na rehabilitacje . Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Ale lepsza była by rehabilitacja i warto skonsultować z lekarzem czy syn może wykonywać ćwiczenia siłowe .

[...] 90% to gen : - rozstępy u mnie po zeszłym cyklu jakieś 3kreski pod prawą i 2 pod lewą pachą a mam ziomka co ma 170 i ma na plecach od rośniecia wzwyż a na wszystkim innym od ćwiczenia btw nie koksuje - stawy i ścięgna tak samo jeden rozyebie nadgarstki grając w kosza inny nie ma żadnych problemów ze stawami mając 30% skok siły i ćwicząc jak [...]

[...] są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do wykonania" i "Wybierasz 4 ćwiczenia złożone i zasuwasz !" 2.Pisze tam ze trzeba zakładać 50% maksymalnego ciężaru. To znaczy ze cały czas sie cwiczy jednym ciężarem bez dokładania???? 3.Czy we [...]

Hej, czy moglby mi ktos podeslac film z poprawna technika wykonania cwiczenia 'high pull', najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 [...]

Hej, czy moglby mi ktos podeslac film z poprawna technika wykonania cwiczenia 'high pull', najlepiej taki gdzie ktos faktycznie dobrze tlumaczy to cwiczenie, moze byc sam opis/art. Nie jest to chyba zbyt popularne cwiczenie na youtubie jest kilka filmow jednak na kazdym wykonuja je troche inaczej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-01-04 [...]

[...] Czytałem wiele dobrego o izometrii. Poprawiają siłę i wytrzymałość mięśni. Co myślicie? Zmieniony przez - Struc w dniu 2014-01-09 21:42:53 Stosowałem swego czasu jako ćwiczenia rehabilitacyjne albo kończące trening. Dobrze się sprawdziły w przypadku ud i klatki jak i oczywiście w trening mięśni rdzenia. U mnie sprawdziła się metoda na [...]

Chodzi o te ćwiczenia choć technika prezentowana na filmach nie jest do końca poprawna . Kolejność w sumie dowolna choć można wyciskanie leżąc zostawić na koniec

[...] 2.Wyprosty nóg i tu się pojawia moje pytanie czym się różni to drugie ćwiczenie od pierwszego i jak je wykonywać bo jak szukałem to zawsze wyniki wyszukiwania pokazywały pierwsze ćwiczenie ; często te dwie nazwy są zamienne dla tego samego ćwiczenia i chyba jakiś błąd się wdał w nazewnictwie ćwiczeń w Twoim planie